幼儿组
01.
开合跳
活动玩法：
一位家长坐在地面上，双手撑地，孩子双脚站在家长双腿两侧，当听到开始口令时，家长打开双腿，孩子跳起站在家长双腿中间，家长合并腿，孩子左右双脚跳于家长双腿两侧，然后一开一合交替进行。
动作要点：
家长带着孩子喊着口号，进行配合。建议脱鞋参加活动，注意踩到家长腿上防摔。
计时时长：
30秒
活动器材：
无（室外可准备瑜伽垫）。
02.
幸福传递
活动玩法：
家长（微蹲）与孩子一起背对背站在地上，家长拿篮球或者公仔等举过头顶传递给孩子，孩子接到后，从胯下传递给家长。循环五次后，换方向，家长从右侧给孩子，孩子接到后从左侧给家长，循环五次，持续两侧循环。
动作要点：
家长和孩子背靠背，需要保持稳定，传接球注意配合。
计时时长：
30秒
活动器材：
篮球或公仔等传接物品。
03.
蜻蜓点水
活动玩法：
按照如图所示，摆放好道具，家长依次吹起让乒乓球挨个从第一个杯子到第五个杯子，然后孩子接力，从杯子吹回去到第一个杯子，循环五次后。
动作要点：
水杯倒水接近满杯，球在跳动时，不可一次跳过杯子，必须一个个过。
计时时长：
30秒
活动器材：
纸杯5个，乒乓球1个，水。
04.
你抛我接
活动玩法：
根据球大小，家长与孩子之间距离在2-4米之间，家长首先将球抛向孩子，孩子接到球再抛向家长，如此反复锻炼孩子专注力，根据实际情况，家长与孩子间距可以调整。
动作要点：
抛球过程中，注意抛接力度。
计时时长：
50秒
活动器材：
篮球等抛接物1个。
少儿组
01.
跳“战”疫情
活动玩法：
当听到家长预备口令时，孩子站在十字跳场地中心“0”点，听到开始口令时，按照“1-0-2-0-3-0-4-0”的顺序完成连续的双脚跳跃动作，每完成一个轮回计数一次，循环进行。当第4轮从双脚落在“4”点后从前方离开垫子，随后一位家长进入“0”点开始跳跃，当第4轮次双脚落在“4”时，家长发出“停”口令。
动作要点：
十字跳场地由五个正方形呈“十字”形摆放，正方形的边长为50厘米（建议室外用粉笔等工具划线），中间为“0”点，即预备出发位，依人体运动习惯依次标示数字，前面为“1”点，后面为“2”，左面为“3”，右面为“4”。
计时时长：
50秒
活动器材：
十字跳垫或者地面划线粉笔等。
02.
小心有雷
活动玩法：
孩子和家长面对面坐在地上，双脚打开并脚掌相对。每个人在双脚之间摆放两个纸杯，间距20厘米，当听到开始口令时，家长和孩子同时快速抬起右腿，经过纸杯上方放于纸杯中间，然后迅速抬起右腿经纸杯上方回到初始位置，计作一次，再换左腿练习，交替重复进行，家长和孩子需保持同步进行。
动作要点：
孩子与家长双脚打开并脚掌相对，同时移动。
计时时长：
45秒
活动器材：
纸杯4个。
03.
亲子45秒跳绳
活动玩法：
亲子两人面对面站立，家长双手拿着跳绳，绳子自然的置于身体的后方，孩子站立于家长身前。当家长发出“预备起跳”之后，家长挥动跳绳由后下经过头顶向前上摆动，两人同时并脚跳起，绳从两人脚下依次摇过，计时45秒。
动作要点：
注意孩子和家长口号动作配合。
计时时长：
45秒
活动器材：
跳绳1根。
04.
俯撑击掌
活动玩法：
俯卧撑姿势，直臂撑在地上，家长与孩子相对撑，两人同时抬起右手，相互击掌，左手单独撑地，之后右手落下，右手单独撑地，左手抬起，互相击掌，交互进行。
动作要点：
孩子与家长手臂撑在地上的时候需要伸直，肘关节和肩关节与身体保持直角，用脚趾和前臂支撑全身体重。
计时时长：
45秒
活动器材：
无
END
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